L'entrenament de força, també conegut com a halterofilia, sovint s'entén malament com una activitat només per a homes.Tanmateix, les dones incorporen cada cop més l'entrenament de força als seus programes de fitness i descobreixen nombrosos beneficis per a la salut.En aquest article, dissiparem alguns mites comuns sobre l'entrenament de força per a dones.
Mite núm. 1: les dones es fan voluminosos per aixecar peses.
Una de les idees errònies més grans sobre l'entrenament de força és que fa que les dones desenvolupin músculs masculins voluminosos.No obstant això, aquest no és el cas.Les dones tenen nivells significativament més baixos de testosterona, l'hormona responsable del creixement muscular, que els homes.L'entrenament de força pot ajudar les dones a construir massa muscular magra i millorar la composició corporal sense afegir volum.
Mite 2: l'entrenament de força és només per a dones joves.
L'entrenament de força és important per a dones de totes les edats, no només per a dones joves.A mesura que les dones envelleixen, de forma natural perden massa muscular, la qual cosa afecta la seva salut general i la seva qualitat de vida.L'entrenament de força pot ajudar a combatre aquesta pèrdua i millorar la densitat òssia, l'equilibri i la força general.
Mite 3: l'exercici aeròbic és millor per a la pèrdua de pes que l'entrenament de força.
L'exercici cardiovascular, com córrer o anar en bicicleta, és bo per perdre pes, però l'entrenament de força també és important.L'entrenament de resistència pot ajudar a augmentar la massa muscular, la qual cosa augmenta el metabolisme del cos i crema més calories en repòs.A més, l'entrenament de força pot millorar la sensibilitat a la insulina, cosa que pot ajudar a controlar el pes i prevenir la diabetis tipus 2.
Mite 4: l'entrenament de força és perillós per a les dones.
Les dones poden realitzar entrenaments de força amb seguretat si es fan correctament amb la forma i la tècnica adequades.De fet, l'entrenament de força pot ajudar a prevenir lesions enfortint els músculs i les articulacions.Les dones haurien de començar amb peses més lleugeres i augmentar gradualment el pes a mesura que van adquirint experiència per reduir el risc de lesions.
En conclusió, l'entrenament de força és una part important d'un programa de fitness complet per a dones de totes les edats.Millora la salut general, prevé la pèrdua muscular, ajuda amb el control del pes i augmenta la confiança.En dissipar les idees errònies habituals, més dones poden sentir-se còmodes i segures incorporant l'entrenament de força a la seva rutina de fitness.
La nostra empresa també disposa d'equips de fitness adequats per a dones.Si ho necessites, pots contactar amb nosaltres.
Hora de publicació: Jun-07-2023