3 seccions Pilates Bar Kit d'exercicis de ioga Stick amb banda de resistència

Barra de Pilates:

El Pilates Bar és un equip de fitness senzill però innovador dissenyat per ajudar en els entrenaments de Pilates.Està format per pals lleugers de metall o fusta amb bandes de resistència.La barra actua com a suport, proporcionant estabilitat i equilibri durant els entrenaments, mentre que les bandes de resistència afegeixen resistència i intensitat als teus moviments.Aquesta combinació fa que la barra de Pilates sigui l'opció perfecta tant per a principiants com per a professionals avançats.

Beneficis de les barres de Pilates:

1. Entrenament corporal complet: la barra de Pilates fa exercicis de diversos grups musculars alhora, proporcionant una experiència d'exercici completa.S'orienta al nucli, els braços, les cames, els glutis i l'esquena per ajudar a augmentar la força i el to muscular.

2. Millora la flexibilitat: els exercicis de Pilates a la barra inclouen estiraments que milloren la flexibilitat i la mobilitat.La pràctica regular pot augmentar l'amplitud de moviment i reduir la tensió muscular.

3. Desenvolupament de la força del nucli: un nucli fort és la base d'un cos fort.La barra de Pilates desafia els músculs bàsics, inclosos els músculs abdominals i la part baixa de l'esquena, ajudant-vos a millorar la força i l'estabilitat del nucli.

Exercicis populars de Pilates amb barra:

1. Posicionar-se a la gatzoneta: Mantingueu una barra de Pilates a l'alçada del maluc, mantingueu-la davant del pit i poseu-vos a la gatzoneta, mantenint els genolls sobre els dits dels peus.Això s'adreça als glutis, quads i isquiotibials.

2. Fila de braços: col·locar-se a la banda de resistència i subjectar la barra amb els palmells cap amunt.Inclineu-vos lleugerament cap endavant, estirant la barra cap al pit, enganxant els músculs de l'esquena.

3. Premsa de cames: Acuéstese d'esquena amb els peus a la barra.Aixeca els malucs del terra i allunya la barra del cos, mantenint les cames rectes.Aquest exercici està dirigit als glutis i els isquiotibials.

En conclusió, una barra de Pilates és una gran addició a qualsevol rutina d'entrenament, tant si sou un principiant com si sou un entusiasta del fitness.Ofereix innombrables avantatges, com ara una major força i flexibilitat, alhora que ofereix una experiència d'entrenament desafiant però agradable.Així que abraça Pilates i porta el teu viatge de fitness a noves altures!